Kolejne Re... regeneracja

Zacznę tak... na orientacje biegam już całkiem sporo, bo zaczynam swój 29 sezon, a o regeneracji pamiętam dopiero od zeszłego. Tak wiem, ... że się rozciągamy, chodzimy do sauny, masaże itp... ale tak uczciwie policzcie ile razy w ciągu całego roku jesteście w saunie, na masażu, w kriokomorze i sami sobie odpowiedzcie jak to jest z waszą regeneracją. Czy w ogóle ona jest?

Regeneracja, o której myślę to czynności, które maja na celu zminimalizować (a najlepiej znieść całkowicie) skutki uboczne ciężkiej jednostki treningowej, a tych najlepsi seniorzy mają w tygodniu kilka (zwykle 3-5). Co robimy, po ciężkim treningu (np. interwałowym), aby w naszym organizmie zaszły jedynie oczekiwane zmiany adaptacyjne do wysiłku, bez kumulujących się mikrourazów, bez niewskazanych naciągnięć mięśni czy ścięgien. Uczciwie przyznaję, że czas jaki spędzam na w gabinecie fizjoterapii jest odwrotnie proporcjonalny do czasu jaki poświęcałem na zabiegi regeneracyjne, a że ostatnio częściej jestem na zabiegach niż na treningach odpowiedź dot. mojej dbałości o stan aparatu ruchu jest oczywista ;(

Rekonesans

Początek sezonu to czas kolejnych postanowień, obietnic i przede wszystkim przygotowania PLANÓW wraz z opracowaniem CELÓW... ale zanim zaczniemy planowanie tego wszystkiego co będziemy robili na treningach w najbliższej przyszłości trzeba (warto) zastanowić się (i dowiedzieć) czego chcemy (jakich treningów), co nam to da i w ogóle po co to wszystko.

2014

Rok 2014 (sportowo) zaczął się słabo. Nadal nie biegałem - od 10 miesięcy - i choć pojawiła się już nadzieja, to do zrobienia pierwszego treningu jeszcze było daleko... ale się zaczął i wydarzyło się w nim kilka ważnych dla mnie rzeczy.

Drugie otwarcie

Zaczynam po raz drugi blogową przygodę. Pierwsza zakończona dawno temu - będzie ze dwa lata, przez które bardzo dużo się w moim życiu wydarzyło. Teraz nowe cele, nowe postanowienia i chciałbym jeszcze do tego uchwycić nową jakość, ale z tym pewnie będzie najtrudniej.